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有一告诉你这6种情况,就别瑜伽了!

发布时间:2025-01-06 18:57:36  点击量:

  知道你习惯找各种借口不去练瑜伽。

  你意识到也可能不愿承认:你很善于欺骗自己,给自己找各种理由,比如心情不好、天气太冷、新瑜伽服还没到、人太多、今天不吉利、自己的猫咪不开心需要人陪等等……

  但是今天有一来帮你一个忙:这6个不瑜伽的理由,理直气壮!

  01丨当你咳嗽或气喘的时候

  如果你只是轻微的感冒,比如流鼻涕、喉咙发痒,运动还有可能促进你的血液循环,让你觉得舒服些,注意是“轻微!”

  但如果症状发生在颈部以下,甚至胸部——咳嗽、哮喘或者呼吸困难都可能预示着更严重的感染,这绝对是一个充分理由让你好好卧床休息。

  这个时候任何运动都会让身体超负荷,你的身体需要修复是你目前最紧要的任务。

  02丨昨晚过了午夜才睡觉

  这时候就别早早的起来练习了。

  不要用“只睡5个小时就把自己拽起来“鞭策自己。

  即便为了练习,缩短睡眠时间也是弊大大大大大大于利。研究表明即便一个晚上没睡也会影响你的健康:增加压力、饥饿感。长此以往,会增加各种疾病的患病风险,包括心脏病!

  如果实在不能早睡,你可尝试把练习时间安排在下午或晚上。

  03丨如果你正在发烧

  发热警示着你需要立即停止练习。

  因为练习能够提高你的体温,从而大大阻碍身体的自愈过程。如果你有发烧的症状,比如感觉发冷或身体疼痛,你应该立刻上床睡觉而不是在瑜伽垫上练习。

  04丨如果你的肌肉酸痛还未缓解

  这是延迟性肌肉酸痛(DOMS)的标志。强有力的锻炼会导致肌肉组织出现一些微小的撕裂,这是好事,因为自我恢复能让你变得更强壮。

  然而,拖着僵硬酸痛的肌肉锻炼会损害你的身体。

  僵硬的肌肉会让你在运动中向一侧倾斜,或者不能做全方位的动作。结果就是:更容易受伤。

  如果只有身体的某个部位酸痛,比如腿,那么你可以锻炼你的手臂。但如果你全身酸痛,还是让自己休息上一两天吧。

  05丨如果你每次练习伴有膝盖或脚痛

  持续性疼痛是某些问题的危险信号,你可能逐渐或者已经肌肉拉伤或者过度劳损,比如足底筋膜炎或应力性骨折。

  此时应立刻停止练习,开始修养,直到练习时该部位时不会感到疼痛为止。

  必要时请立即去看医生。

  06丨如果你已经连续忙碌奔波了几周

  这与一天两天的懒散或疲惫感不一样:练习可能会让你更加精疲力竭。

  如果你同时已经在情绪上抱怨了两周或以上,那最好还是先去看医生。因为可能还有更严重的医学问题需要关注,比如甲状腺问题或慢性疲劳。

  说了这么多,希望你对不适合练习瑜伽的身体状态有足够的了解,我们要享受瑜伽,而不是拿瑜伽折磨自己。

  但如果你平时说服自己不要去练习瑜伽的理由跟以上不一样,那你可要警醒了,你就是在欺骗自己!

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